下肢训练

发表于 撸铁 分类,标签: 倒蹬机刷脂
 中午轮训到下肢。哈克深蹲这个相对比较安全,最大蹲到100KG,再重的话就比较吃力,有教练辅助会好一些。如果我自已训练,可能只会加到80KG,毕竟安全重要。有时候也矛盾到底冲不冲重量,还是在一个绝对安全的条件训练。如果在一个舒适的重量下训练,对身体的刺激就小很多,同样对肌肉刺激也小,究竟多少合适,这个没有答案。人总是不满足,总是想更进一步的去体验,去尝试突破,但是,这样下去的结果,一定是受伤。训练的终极就是诸多点位的受伤,但这个比老了以后躺在床上要好得多,佛系训练的除外。倒蹬机今天试了270KG做组,因为时间紧的时原因,没有再往上加,下周的下肢循环要试一下300KG及以上。固定器械这个是个弱点,因为自已身体柔性特别差,内收和外展挺疼的。午餐牛脖肉抓饭,计划明年3月或者4月开始刷脂了。所以最近开始使劲吃拌面肉之类的,希望体重能到增到85公斤,增肌难,增重也不是简单的事情。现在76公...

关于增肌的一些想法

发表于 撸铁 分类,标签: 增肌增重
增肌这件事绝对是一件难事。健身持续了快一年了,也明白了健身是以年为单位的这句话。从冲满激情到慢慢平淡的训练,到现在开始反思之前设立的目标。还好,这近一年的训练我是认真对待的,每周至少5天训练,状态也还可以。最初每天十个鸡蛋,1勺蛋白,牛奶,牛肉、鸡胸这些也都搭配,到现在有些懒惰了,其实也说不上懒惰,主要是挺花钱的。所以最近这半年增长变不是很大。但是,过于平谈并不是好事,感觉消磨掉了激情。我觉得可以开始新一轮的激情澎湃的岁月了,把体重增上来。上一轮从65增到了75,然后掉到现在的70,便很难增了。但我想再来一轮,使劲的增重,增到78-80公斤,再刷脂下来。从今天开始每天15个鸡蛋,2勺蛋白粉(周末可以不喝),2袋鸡胸肉,午餐是拌面或抓饭,一定要有肉。这样从9月份持续到12月底,4个月,最大限度增到78公斤,最好80公斤,然后过了年3月份开始刷脂,8月份前刷干净。订一个目标很简单,有一个想法也...

关于那点破事

发表于 撸铁 分类,标签: 铁片健身
对于无法控制的人或事,基于多数人固有的劣性心理,一定会对其进行边缘化。既然无法同化,又无法阻止,那只有用惯有的得不到就挫骨扬灰的方法处理。这类现象出现在很多场合,又比如像每个班级里一样,总会有那么几个独立行事的人。二十年前我以往会持之批判态度,现在看来,何尝不是一种进步!或确有令人咬牙切齿的瞬间,但随着时光的凝练,那恰恰是另一种更高级的思维方式,对其批判的思理源于人从众的平庸心态,这心态历来是占主导地位的。按XX说法,某些人已经划好了圈圈,平凡的人们一生都在圈圈内奔波,努力艰辛的活着,就像奥德彪的体验那样,不是体积更大的香蕉架压跨了本该开心的人,而是在人生的生存道路中忙于应付,疲于奔命。那你说他活有意义吗,我觉得还是有的,意义是赋予的,意义就是活着吃到下一顿饭,睡下一次觉。这就是原始的意义,生存永远是最原始的意义,至于他有是否真有意义,我想连鬼都不知晓。鬼也会说人生无意义,只是在各自道路...

说说《人是铁饭是钢》

发表于 撸铁 分类,标签: 年代百姓
这部年代剧再现了那段人鬼不分的沧桑岁月。人物形象塑造上比较成功,比如机修厂大厨南易,五级焊工梁拉娣,爱好投机钻营的崔大可,机修厂厂花丁秋楠,机修厂厂长刘峰,大毛二毛三毛秀,崔晓楠,焦敏、艾红燕,姜司令、刘明敢还有极品琼花等。南大厨,祖上是开大酒楼的,为人善良,清高。因成份不好从大厨调到了打扫厕所,但是仍然受到食堂里的人尊敬,因为他在做饭炒菜上确实有两把刷子,特别是只要跟吃扯上关系,那就是精益求精,极致细心,估计这里融合了现实生活中的冯远征的影子。在物资极其匮乏的年代,只有极为简单的食材,充分利用每种食材的特性,做出的饭菜远近闻名,在厂里经常给做菜师傅上课,为了接待上级领导检查和开庆功会,厂里领导为了争取他亲自掌勺而一回回的请他,他是个善良、正直、略有清高,不随波逐流的人。对厂花丁秋楠倾慕并展开追求,南易对丁秋楠的付出是100分,得到的仅仅是个及格。‘这得多少栗子才能把你娶回来’这句话是他在...

四十年来家国

发表于 撸铁 分类,标签: 山河泪 破阵子 李煜
[MP3]http://www.lonelyredstar.com/shanhelei.mp3[/MP3]用亲冷远,用存忘寒,似合天理,无尊无敬,有无皆空,多付至付,至傻至呆,心明是念。恩毕,游四方,不筑边。有此甲乙,红花相绕,百合之窗,弥足有两。...

引子

发表于 撸铁 分类,标签: 开篇
“功名富贵无凭据,费尽心情,总把流光误。浊酒三杯沉醉去,水流花谢知何处。“,双峰异起赋冕卿,心,往之,清澈而冽。...