十月份，我定为洞箫长音练习月，不练任何曲子，只吹长音。每天保证长音练习不低于1小时，周末和节假日加倍。从低音567到中音的1234567再到高音的12345再到中音1234567到低音765算是一个循环共25个音，一个音吹4遍，最后一遍加上颤音练习，也就是100遍。一次1分钟，一个循环就要100分钟，中间不休息的情况下。如果能有两个循环，吹奏音色效果是最好的，因为刚开始洞箫没有激活，音色不好，温度上来了，音色就好了。所以1个小时练长音，不但练不了多好，也练不过瘾。最好是3个小时的长音练习，中间杂指法的切换，高中低音的切换，这样才算是一个完整的练习。只是时间太少了，根本不够用。晚上2.5小时加上早上1小时，也就3.5小时，古筝和洞箫平分，一个就1.5小时多一点点。一个乐器最好是每天能3小时左右，才会有明显快速的进步，就像国庆节的时间，我天天待在琴房，待到晚上十点半，那段时间进步就比较明显，奈...

昨晚16日上了琶音小白菜第二课，老师指出的问题有以下几个方面。1、琶音时部分手指音没有分离出来，也就是音不实，不稳。2、琶音时抓弦时左手比右手抓弦要好，右手抓弦不实，抓弦力量力度不够，抓住的时候要用力，弦是要有抓紧的感觉。3、琶音时，有用指甲划音的毛病，手指下弦太深，大拇指力度弱，虎口没有上下打开，有划音的感觉。4、琶音时，胳膊有架空的毛病，胳膊肘要下沉，自然放松。弹时与弹后的胳膊高度不相同，有跳跃是不对的。5、小撮、大撮、勾托抹托的基本功训练太少，声音不实。6、琶音左、右手起落搭配还存在延迟的情况，不连贯，约延后1秒。右手弹后快结束时，左手已找到下个琶音的弦并迅速放下弹起，接着是右手接左手连贯，往复如此。7、老师说如果纯娱乐，不改变以上的问题也可以，但弹出的声音没那么好听；如果要弹的更好听，就要改变以上的毛病，可是，谁不想弹的更好呢！所以，下一步要加大基本功能的练习，有意识的去修正...

琶音，是一个难点。但是，难点也是要度过去的。琶音这个知识点从开始练到现在，大概有3-4周的时间了。记得刚开始练渔光曲的时候，找不对的方法，不断的在试错中修正，其中的痛苦历程也只有自已知道。找不着弦，找不准弦，找不全弦，手型不对，右手抓弦不灵敏，左右手搭配不协调，忽快忽慢，弹奏切换中停顿，指甲触弦太深，杂音多等等一系列的问题，通过最近一段时间的练习，基本能够达到老师的要求了。我觉得还是要分析。分析最底层的知识点，曲子的主要组成部分是什么就分解它，把知识点分解，然后各个击破知识点，强化它，反复训练，几百遍上千遍的反复练习。如果只利用晚上的2个半小时，古筝和洞箫平分，一个乐器只能练一小时，说实话都练不过瘾，自然也就练不熟练。想了一下，只能早上早起一个半小时，八点一刻就到嘉佑琴房练习了，这个时间全部给古筝，基本保证古筝每天有1.5-2小时的练习时间。这样持续了半个月，左右手找弦，单独找弦，搭配，连...

昨晚老师讲授了琶音。首先是把左右手小撮大撮、勾托抹托基本功练习了两遍；然后纠正了大指的动作，大指有点发不上力，指根没有固定，在托的时候大指的指根要固定，同时大指甲要正面触弦，要贴紧弦后再托，否则音不纯。然后就是开始讲解琶音，七个音符，从下往上为“打勾抹托勾抹托”。左手四个音：看谱唱谱是从下往上，打勾抹托手法，先确定无名指打；右手三个音，看谱唱谱也是从下往上，勾抹托，先确定勾中指。琶音7个音，是连续性弹出的，同时速度也是匀速的，左右手的音基本是持平的。琶音手指的定位。定位要准，要快。有难度，但要克服。老师说下落定位7根手指要快要准。放手指的时候要唱音，要唱音，一定要唱音。通过观察，中指和食指是相邻的，可以通过训练琶音手型，放-起，重复它，左手，右手，左右手同时下起。要唱音，一定要唱音。要练到手型和唱音熟悉。...

高音的练习一直没有太过在意的训练，感觉是长音练熟后高音自然就上来了。这样也对也不对。在没有足够感觉和基础的时候吹高音，会比较吃力，口风控制不好，位置把控不好，高音吹不准，准也是容易掉下来。所以把高音放了大概有半个月，上周日也就是8号上课的时候，在练习玛依拉的时候吹高音1，老师提到了这个问题，于是开始计划练习高音。平时的练习我把洞箫吹口放的有点低，这样中低音好吹，但是高音不好吹响，吹响也容易掉。老师观察后，让我把吹口上调，尝试性的上调整，多次调整后找到能够轻松吹响高音的位置同时又能够吹中低音，这个位置就是最好的。高音吹的时候口型略扁，气流变急，不要掉，可以开始时短吹，再慢慢延长拍子。最后才是像中低音一样，吹高音也有能吹到8拍。指法。高音123与中音123相同，高音4开18孔，也就是中音6的时候把第8孔打开即是高音4，这个高音4相对好吹一些。高音5的指法同中音5相同，气流变急，口风相对收紧。对...

增肌这件事绝对是一件难事。健身持续了快一年了，也明白了健身是以年为单位的这句话。从冲满激情到慢慢平淡的训练，到现在开始反思之前设立的目标。还好，这近一年的训练我是认真对待的，每周至少5天训练，状态也还可以。最初每天十个鸡蛋，1勺蛋白，牛奶，牛肉、鸡胸这些也都搭配，到现在有些懒惰了，其实也说不上懒惰，主要是挺花钱的。所以最近这半年增长变不是很大。但是，过于平谈并不是好事，感觉消磨掉了激情。我觉得可以开始新一轮的激情澎湃的岁月了，把体重增上来。上一轮从65增到了75，然后掉到现在的70，便很难增了。但我想再来一轮，使劲的增重，增到78-80公斤，再刷脂下来。从今天开始每天15个鸡蛋，2勺蛋白粉（周末可以不喝），2袋鸡胸肉，午餐是拌面或抓饭，一定要有肉。这样从9月份持续到12月底，4个月，最大限度增到78公斤，最好80公斤，然后过了年3月份开始刷脂，8月份前刷干净。订一个目标很简单，有一个想法也...

8.16从下午1点到晚上9点在嘉佑三楼练习了洞箫和古筝。洞箫主要是单音，长音，两首简易曲子。古筝是琶音与高山流水片断，彩云追月，茉莉花，康定情歌，免得不练习就手生硬了。8.17下午1点在嘉佑练习洞箫，下午五点多要上课。存在很多问题。长音吹不够8秒，只能在6-7秒那样。最佳吹口位置的定位还不熟练。3-5切换和吹响存在问题。音不实，不饱满。下午上课学习了吐音，单吐。老师要求将吐音加到两首简易曲子里，同时把吐音的练习20强化，根据高中低音进行吐音练习。这周的学习计划 8.19-8.23学习找到高音的吹奏方法；练习长音练习吐音练习3-5切换...

长音练习是每天必练的，在心平气和的状态下开始。主练音色，不要纠结长音的长短，把音吹实，吹满，吹稳定才是最重要的。目前先练：空管长音，单音长音，5声音阶长音，再难一点的变化长音，也就是在长音过程中增加强弱，这对气息的要求更高。...